Dagelijkse wandeling beste middel om verkoudheden te vermijden

Voldoende lichaamsbeweging kan het risico op verkoudheden en aanverwante aandoeningen gevoelig beperken. Dat is de conclusie van een onderzoek van wetenschappers aan de Loughborough University. De Britse onderzoekers voeren aan dat mensen gemiddeld twee tot drie keer per jaar het risico lopen op een infectie. Mensen die echter geregeld aan lichaamsbeweging doen, zoals een dagelijkse stevige wandeling, kunnen volgens het rapport dat risico echter met bijna één derde verlagen.

"Lichaamsbeweging heeft een cumulatief effect op een verbeterde weerstand op lange termijn," merkt onderzoeker Mike Gleeson op. "Op korte termijn daarentegen wordt het risico op een infectie verhoogd. Uit onderzoek is gebleken dat de kans op een infectie in de weken na een deelname aan een marathon twee tot zes keer hoger ligt. De zware duurzaamheidstrainingen van de atleten stelt hen meer bloot aan infectierisico's, wat er uiteindelijk kan voor zorgen dat de training moet worden onderbroken of de prestaties tijdens de wedstrijden onder het verwachte niveau blijven.

"In dit systeem spelen de immuuncellen een cruciale rol," stipt professor Gleeson nog aan. "Cellen die door virussen zijn geïnfecteerd, worden door het immuunsysteem geïdentificeerd als vreemde indringers en worden verplicht zelfmoord te plegen. Bij een matige lichaamsbeweging zoals een stevige wandeling wordt de activiteit van de immuuncellen gestimuleerd, terwijl intense duurzaamheidsinspanningen zoals marathons die activiteit doen afnemen."