Maximaal twee uur televisie per dag

Kinderen mogen niet meer dan twee uur per dag televisie kijken of achter de computer zitten. Dat is één van de vijftien normen die volgens het Nederlandse Nationaal Instituut voor Gezondheidsbevordering en Ziektepreventie (NIGZ) gehanteerd moeten worden voor het opgroeien met een gezond gewicht.

Het nationaal gezondheidsinstituut NIGZ wil met zijn 15 normen-aanpak een leidraad vormen voor het gedrag dat nodig is om als kind op te groeien met een gezond gewicht. "Daarbij zijn zeven normen gericht op voeding, vijf op bewegen en drie op zowel voeding als bewegen," aldus het NIGZ. "De kracht van onze aanpak zit immers in het integrale denken en het aanbieden van een duidelijke structuur."

Het NIGZ wil de activiteit van kinderen vergroten door kinderen aan te raden lid te worden van een sportclub en te lopen of te fietsen van en naar school. "Maar als van kinderen wordt verwacht dat zij van en naar school lopen en fietsen en meer buiten spelen, dan zullen gemeenten er voor moeten zorgen dat dit ook mogelijk is," voert het instituut aan. "Er dienen dus meer en betere voorzieningen te worden gecreëerd."

Verder benadrukte het NIGZ dat het ook noodzakelijk is om een maximum te stellen aan het aantal uren dat jongeren aan de televisie of de computer doorbrengen. Televisie is immers één van de minst energieverbruikende activiteiten die bij jongeren op het programma staan. "Lukt het niet dit via voorlichting en het aanbieden van alternatieven te bereiken, dan zullen gemeenten strikte regels op dienen te stellen," werd er aan toegevoegd. "Laat huishoudens bijvoorbeeld tot 20 uur 's avonds slechts één uur per dag televisie kijken."

Verder is frisdrank onder de vijf jaar taboe en voor de ouderen is alcohol een boosaardige dikmaker. "Water drinken is veel beter," aldus het NIGZ. "Snacks mogen met mate, maar slechts maximum twee keer per week." Het NIGZ raadt ook aanstaande moeders een gezonde leefstijl aan. Verder wordt gesteld dat borstvoeding een positief effect heeft op het gewicht bij kinderen.