Computer en televisie zouden taptoe moeten kennen

Personen die net voor het slapen nog met de computer hebben gewerkt of televisie hebben gekeken, boeten in aan kwaliteit van de nachtrust. Dat is de conclusie van een Amerikaans onderzoek van de University of California. De onderzoekers stellen dan ook dat men er goed aan doet om één uur voor het slapengaan een taptoe voor het gebruik van beeldschermen in te lassen. Uit het onderzoek blijkt dat 63 procent van de respondenten toegeeft tijdens de week onvoldoende nachtrust te genieten.

Onderzoeksleider Allison Harvey, slaapspecialist en professor psychologie aan de University of California, merkt op dat de slaap iets heel anders is dan eenvoudig de knop om te draaien. "Het duurt een tijd om tot rust te komen," merkt Harvey op tegenover het webmagazine HealthDay News. "Indien men voordien geconfronteerd werd met een fel licht, creëert men niet de optimale omstandigheden om een goede nachtrust te vinden."

"De blootstelling aan licht voor het slapengaan kan het lichaamsritme verstoren en de vrijgave van het hormoon melatonine, dat de slaap bevordert, hinderen," voert Harvey nog aan. "Het onderzoek heeft weliswaar geen sluitend bewijs aangebracht, maar het is aannemelijk om aan te nemen dat dit een negatieve impact heeft op de slaapkwaliteit." Matt Travis Bianchi, slaapspecialist aan de Harvard Medical School, geeft echter toe dat het probleem heel persoonsgebonden is.

Sommige mensen worden volgens Bianchi zelfs door de kleinste lichtbron in hun slaap gestoord, terwijl anderen blijkbaar geen enkel probleem hebben om de slaap te vinden met brandende lichten en een ingeschakelde televisie.